恋愛において大事にしなければならないことがあります。
相手を想いやる気持ちや愛情表現などたくさんあります。
しかし、それは相手に対しての話です。
それよりも大事なことがあります。
自分自身の自己肯定感を高く持つことです。
自己肯定感が低い状態だと相手を気遣うことや愛情表現が間違った方向になってしまうので、パートナーと良い関係を築きたいと思うのであれば高める必要があります。
恋愛だけではなく職場関係や学生なら友達関係も良好になるので自己肯定感が低いと感じている人は高めるようにしてください。
周囲の人で異様に自信を持っている人・・・自己肯定感の塊ですよ！
自己肯定感とはなに？？？
自己肯定感とは、自分自身に対して肯定的な評価や信頼を持つことを指します。
つまり、自分を受け入れ、自分に自信を持ち、自分の能力や価値を肯定的に捉えることができる心の状態です。
自己肯定感が高い人は、自分に対してポジティブな自己イメージを持ち、失敗や課題に対しても自己批判的にならず、前向きな態度で取り組むことができる傾向があります。
高い自己肯定感を持つことは、さまざまな面での幸福感や健康に影響を与えるとされています。
自己肯定感があると、ストレスに強くなり、自分に対する信頼が高まり、自己効力感が向上することで、目標達成や成長に積極的に取り組むことができるようになります。
自己肯定感は、個人の経験、環境、社会的要因などによって形成されます。
恋愛や家庭、職場などでのサポートや肯定的なフィードバックが、自己肯定感の形成に影響を与えることがあります。
自己肯定感を高めることは、自己成長や健康的な心の状態を促進する上で重要な要素となります。
精神面で自己肯定感を高める方法について
精神面で自己肯定感を高める方法を5選紹介します。
自己受容
自分自身を受け入れることから始めましょう。
自分に対して厳しすぎることなく、自分を愛し、尊重することが重要です。
好きなところも嫌いなところも全てを受け入れるようにしましょう。
自分のことを否定するのではなく、納得する・自覚することを認めてみましょう。
自分の強みを知る
自分の得意なことや長所を認識し、それを活かすことで自己肯定感が高まります。
なんでもいいと思います。
人の話をしっかりと聞くことができるとか。
好きなことがたくさんあるとか。
夢中になるととことん追及するとか。
ほんとに些細なことでいいと思います。
自分でしっかりと自覚することで、それは自信に繋がってきます。
自分に対して自己話
否定的な自己話をポジティブなものに変えるよう意識しましょう。
自分に対して肯定的な言葉を使うことが大切です。
ネガティブな思考は言動に繋がってくるので、なるべくポジティブな思考を持っておきましょう。
あいさつを毎日声に出してするだけでも大きな一歩だと思います。
過去の成功を振り返る
過去の成功体験を振り返り、自分の成長と達成を認識することで、自己肯定感が高まります。
後ろ向きな思考は、後ろ向きな行動に導くので最近調子が悪い人は過去に自分のできたことや楽しかったことを振り返ってみましょう。
その時の自分の気持ちを蘇らせることもでき、効果的な方法の一つです。
自分の価値を内面から見つめる
外部の評価だけでなく、自分自身が価値のある存在であることを内面から理解しましょう。
自分には何ができるのか？
自分はどういったところで魅力があるのだろうかということを自分で考えて自分で納得する仕組みを作る必要があるということです。
自分のことを好きになるところから始めると見えてくる世界が変わってくると思いますよ。
行動で自己肯定感を高める方法について
行動することで自己肯定感を高める方法について紹介します。
習慣にするだけでも気分が変わるので、小さなことでもいいので行動してみてください。
目標の設定と達成
小さな目標から始めて、成功を積み重ねることで自己肯定感を向上させることができます。
小さい目標にする理由としては、習慣化させるには大きな目標よりも小さな目標です。
大きな目的がある場合は、そこにつながる小さなことから始めてみましょう！
自己効力感の向上
新しいスキルや知識を身につけることで、自己効力感を高め、自己肯定感を増強します。
仕事であれば資格の取得だと思いますし、恋愛であればおしゃれな髪型や服装にしてみることです。
自分にもできるということを形として残すことで自信に繋がる。
自己肯定感を高くする1番の近道は自信をつけること。
自分が変わって、周囲からプラスの意見をもらった時に自己肯定感が高くなる。
健康的な生活習慣の確立
運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠など、身体の健康を意識することで精神的な健康も向上します。
気持ちの問題だと思って健康は関係ないと思っている人が多いと思います。
そもそもとして自己肯定感が低い人の特徴としては、基本的にネガティブ思考だということ。
ネガティブ思考であると健康にも大きな影響がでます。
恋愛に対して奥手になることは間違いないでしょう。
気持ち的にネガティブ思考になっているのであれば、無理にでも朝ごはんを毎日食べてみるとか風呂上がりにしっかりとスキンケアをするなどの健康に関することを実践してみるといいでしょう。
健康面が良くなり肌ツヤが良くなると変化が現れてくれるので、自分はいい方向に変わっていると思わせてくれます。
健康面は意外と大事な要素の一つです。
余談ですが、
健康的な人の方が男女ともにモテる傾向があるのでこれを機に健康に対して意識してみてください。
自分を褒める習慣
日々の行動や努力に対して自分を褒める習慣を身につけることで、自己肯定感が高まります。
この褒めるということをできる人は、自己肯定感が平均より高い人でもあまりしないですね。
特に日本人は自分のことを控えめに評価する傾向があります。
人に厳しく・自分にも厳しい人が多いと思います。
褒める内容は特別に大きなことでなくていいと思います。
- 人にあった時に自分が先にあいさつすることができた
- 毎日同じ時間に起床することができた
- 二度寝をしなかった
1日生活していてできたことややれたことをまとめるだけでもだいぶ違うと思います。
褒めるところまでいかなくても、自分のできたことを評価してあげてください。
思った以上に自分がしていることは、周囲の人からしたら大いに貢献しているケースが多いですから！
自分の興味を追求する
自分が興味を持つことに時間を費やすことで、自己肯定感が向上し、心の豊かさを感じることができます。
趣味は結構大事だと思います。
なんでもいいと思いますね。
旅行好きでもゲーム・漫画好きでも。
いろんなお店でご飯を食べること、ご飯を作ること。
本当になんでもいいと思います。
好きな人がいる人や特的のパートナーがいる人で趣味や好きなことがないと、その人への依存度がどんどん高くなる傾向がある。
依存することは悪いとは言いませんが、長続きすることはないと思いますよ。
なので、自分の好きなことをしっかりと探してみる時間を作ってみましょう。
自己肯定感が高い人の方が人生得していると僕は思う
恋愛では特に自己肯定感が高い方が得だと思います。
勝手に自分で自信を無くして恋愛に奥手になっている人がたくさんいると思います。
自分のことをそこまで下げる必要は本当にないと思います。
思っている以上に他人はあなたのことを気にしていないですから！
もし、周囲の人が何かを言っているようならば、それはあなたに特徴があり目立つということ。
特徴がない方が確実にモテないです。
何も無いに等しいので。。。
自信を持ってほしい。
自己肯定感が低いと悪いとは言いません。
でも、自己肯定感が高い方が世間的にも有意な立場になることは間違いないでしょう。
恋愛はもちろんのこと、社会人として働いている時でも自己肯定感が高い方が有意です。
飲み会でよく騒いでいる人の周りにはたくさんの人が集まるのは自己肯定感が高い人が多いです。
騒いで周りに何か言われるのではないか？なんて1ミリも思ってないのです。
特に男性は自己肯定感が高い方がモテる傾向があります。
自信がある＝余裕があるように見えるからです。
女性の場合では、自己肯定感が低いとメンヘラと思われるので逆にモテる傾向がありますが、好きな相手と長続きすることは確実にありません。
メンヘラを治したいと思うのであれば自己肯定感を高く持てるように意識しましょう。
学生から社会人へと上がった人は、自立していくと思います。
そういった人は社会に揉まれ・友達関係でもうまくやっていく必要があります。
自分のメンタルを維持するためには自己肯定感を高く持っていましょう。
昨今ではネット社会がだいぶ普及しており、面と向かって対応できる人が減って来ている。
その結果、対人関係をうまく築くことができずメンブレしてしまう。
社会が自己肯定感を低くさせているとも思います。
だからこそ、自分で自己肯定感をしっかりと管理してメンブレしないような人間になりましょう。
メンブレしても誰も助けてくれないのが、大人の世界ですからね・・・
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